Menarche merupakan tanda permulaan pemasakan seksual pada wanita yang terjadi kisaran usia 13 tahun atau sebelumnya, ditandai dengan datangnya haid untuk pertama sekali. Menarche merupakan permulaan haid yang bertanda bahwa wanita telah memasuki ciri kemasakan seksual yang utama, yaitu suatu disposisi untuk konsepsi (hamil) dan melahirkan meskipun dibutuhkan kira-kira satu setengah tahun lagi untuk kemasakan atau reproduksi (kemudian istilah ini tidak lagi disebut sebagai menarche melainkan menstruasi).

Tidak perlu merasa cemas bila haid (datang bulan) kamu belum tiba meskipun teman-teman kamu sudah mulai mendapatkan haid, tidak ada yang bisa memastikan usia yang tepat kapan haid akan muncul pertama kalinya, hal ini dipengaruhi oleh faktor genetika karena dulunya ibu kita mengalami haid pertama sekali di usia 15 tahun, faktor lainnya adalah bentuk tubuh, biasanya bila berat badan kamu dibawah rata-rata berat badan teman-teman seusia kamu maka bisa saja haid kamu telat. So, kamu ga perlu khawatir, banyak koq remaja lainnya mendapatkan haid menjelang usia 16 tahun.

Nah, sebelum haid kamu datang ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui tentang haid, tujuannya adalah biar kamu tidak merasa cemas dan tidak panik ketika haid datang pertama sekali.  Haid atau dikenal dengan istilah menstruasi merupakan hasil ovarium yang melepaskan sel telur (ovum), Apabila sel telur ini tidak dibuahi, maka lapisan dinding bagian dalam dari kandungan yang disiapkan untuk penempelan hasil pembuahan akan terkelupas dan terjadilah pendarahan.

Remaja gadis yang sudah diberitahu atau mengetahui tentang haid biasanya mereka akan senang menyambut datangnya haid, karena peristiwa ini merupakan masa awal menuju kedewasaan. Bila remaja yang tidak mengetahui tentang hal ini atau tidak mendapatkan keterangan apa-apa mengenai datangnya haid, mereka akan takut ketika darah mulai keluar dari vaginanya.

Ada beberapa tanda yang bisa kamu ketahui bahwa haid akan datang; sebelum kedatangan haid dimulai tumbuhnya payudara dan membesar dan juga tumbuhnya rambut-rambut halus disekitar ketiak dan kemaluan. Tanda lainnya adalah keluarnya cairan bening dari vagina, kadang celana dalam menjadi basah, nggak perlu khawatir kog dengan hal ini, itu menandakan kelembaban vagina menjelang haid, hal ini adalah normal terjadi pada setiap wanita.

Konsultasikan ke dokter bila cairan itu keluar berwarna kuning, menimbulkan rasa gatal dan berbau  Haid merupakan peristiwa normal yang terjadi pada semua wanita, kamu nggak perlu takut atau merasa malu bila sedang haid. Jangan membiarkan orang lain menganggap kamu “kotor” atau memalukan sewaktu kamu sedang haid, kamu bisa melakukan apa saja selama haid sedang berlangsung kecuali beberapa hal yang mungkin dilarang oleh agama.

Boleh nggak seeh berenang kalau sedang haid?   

Boleh saja koq! Nggak ada salahnya berenang selagi masa menstruasi, yang penting kamu menggunakan pembalut yang sesuai. Buat jaga-jaga, usahain jangan berenang bila darah menstruasi masih terlalu banyak atau menggunakan pembalut yang tidak bisa menyerap dengan baik.

Siapkan diri Menjelang haid    

Buat kamu yang baru atau belum mendapatkan haid berikut tips merawat diri menjelang haid;

1) Paling penting adalah jaga kebersihan. Sediakan pembalut. Kamu bisa membeli pembalut di toko atau di apotek. Pilih yang sesuai dengan kamu, mulai dari ukuran dan tingkat daya resap. Jangan membeli pembalut dengan daya resap super kering, penelitian terbaru ternyata mempunyai efek yang tidak baik buat kesehatan lho! Sediakan minimal 2 pembalut di dalam tas kecil kamu buat jaga-jaga kalau menstruasi datang dengan tiba-tiba.

2) Catat tanggal menstruasi pertama kali muncul, sehingga kamu mengetahui siklus menstruasi pada bulan selanjutnya, siklus menstruasi berjarak 28-35 hari. Kamu bisa bersiap-siap nantinya. Bagi kamu yang baru pertama sekali mendapatkan menstruasi belum teratur mungkin terjadi diantara 2 sampai 3 bulan atau bahkan lebih lama, setelah menstruasi pertama. Ini berbeda-beda antar setiap orang. Jadi nggak perlu khawatir kalau siklusnya belum teratur.

3) Pada saat menjelang atau ketika menstruasi sedang berlangsung kadang disertai dengan rasa sakit. Kondisi ini sering disebut dengan kram haid. Rasa sakit ini digambarkan seperti rahim sedang meremas-remas dindingnya sendiri agar rontok. Rasa sakit muncul menjelang kedatangan menstruasi atau juga ketika darah sedang keluar.

Tips menghilangkan rasa sakit saat haid;   Gosoklah tangan pada bagian bawah perut, dengan demikian otot-otot yang kaku akan melemas. Gunakan alat kompres yang dapat dibeli di apotek (atau dapat diganti dengan handuk kecil yang dicelup dalam air hangat) isilah dengan air hangat lalu letakan di punggung belakang atau bagian perut bawah. Bila sakit tidak kunjung reda, cobalah untuk berolahraga dan berjalan-jalan. Obat yang bisa digunakan untuk meredakan rasa sakit adalah ibuprofen, tanyakan kedokter atau pekerja kesehatan cara kerja, pemakaian dan efek dari obat tersebut…

4) Bila kamu merasa tidak enak badan selama beberapa hari sebelum haid, barangkali kamu sedang mengalami sindrom pra-menstruasi (PMS; premenstrual syndrome). Gejalanya antara lain; payudara terasa sakit, susah buang air besar, merasa capek tanpa sebab yang jelas dan muncul perasaan-perasaan tertentu yang sangat kuat atau sulit dikendalikan seperti ingin marah terus-menerus, sedih berkepanjangan. Kamu bisa konsultasi ke psikiater bila cukup terganggu dengan kondisi seperti itu.

5) Gantilah pembalut setidaknya 2 kali dalam sehari. Jangan membiarkan pembalut tidak diganti dalam waktu relatif lama. Ini bisa menyebabkan infeksi yang berbahaya. Buanglah pembalut ketempat sampah, di beberapa negara maju disediakan tempat khusus untuk membuang pembalut wanita yang berbeda dari tempat sampah biasanya. Jangan membuang pembalut ke WC yang bisa menyumbat saluran air.