TwitterFacebookGoogle+

Menghentikan Ketergantungan pada Alkohol

Beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk melepaskan diri dari ketergantungan pada alkohol:    Hanya diri Anda sendirilah yang dapat mengehntikan kebiasaan ketergantungan pada alkohol

1)  Mengakui bahwa Anda mempunyai permasalahan terhadap ketergantungan alkohol.  Hal ini merupakan penting, karena semua orang tidak ingin disebut dirinya “mempunyai masalah” yang pada akhirnya membuat ia semakin terjerat jauh. Ia beranggapan baik-baik saja dan memulai untuk minum. Berpikir jernih bahwa Anda mempunyai masalah dengan alkohol akan memotivasi Anda untuk berhenti sejak awal.

2)  Kuatkan komitmen sejak awal bahwa ANDA HARUS BERHENTI DARI SEKARANG JUGA!  Jangan menunda-menunda sehingga Anda mengambil kesempatan untuk minum di hari ini saja. Justru bila mengatakan besok Anda akan berhenti akan membuat terus menggunakan alasan yang sama dikeesokan harinya.

3)  Pelan-pelan saja . Sangat sulit menghentikan ketergantungan alkohol secara mendadak. Bila tingkat adiktif sudah sangat tinggi, maka cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi kadar secara perlahan-lahan sampai jumlah ketergantungan semakin sedikit. Bisa dikurangi setiap kali rasa ketagihan itu muncul sampai berhenti total. Jangan menyalahkan diri Anda bila Anda tidak mampu untuk berhenti secara total, berikan izin untuk memulainya kembali

4)  Bila Anda mempunyai grup, gank yang mempunyai kebiasaan yang sama minum minuman beralkohol, saatnya meninggalkan kelompok tersebut.  Teman sepermainan atau sekelompok sangat mempengaruhi kebiasaan anggota kelompok yang lainnya. Tanpa bermaksud memutuskan persahabatan sesama anggota, Anda perlu mengambil sikap untuk mengurangi waktu berkumpul bersama mereka. Pilihlah waktu-waktu tertentu dimana kebiasaan tersebut tidak dilakukan bila Anda berkeinginan untuk menemui mereka.

5)  Ikutlah kelompok penyembuhan yang memiliki masalah ketergantungan obat atau alkohol.  Kelompok ini biasanya terdiri dari orang-orang dari beberapa kalangan (seperti buruh, guru, mahasiswa, pengacara dll) yang berhasil melepaskan dirinya dari ketergantungan alkohol. Untuk menjadi anggota syarat yang dibutuhkan adalah tekad Anda untuk berhenti. Setiap anggota kelompok akan saling mensupport anggota-anggota lain. Beberapa kegiatan sosial kadang juga dilakukan dalam mengkampanye ketergantungan pada alkohol atau narkoba.

6)  Isilah kegiatan sehari-hari dengan kegiatan yang disukai dan bermanfaat.  Melakukan kegiatan yang disukai dan membutuhkan konsentrasi dapat melupakan ketergantungan (rasa sakaw) pada alkohol. Bila Anda ingin minum, berusahalah keluar dari rumah atau lingkungan dimana Anda dapat menjangkau dengan mudah untuk mendapatkan minuman beralkohol, carilah udara segar atau bersantai di keramaian umum.

7)  Carilah sahabat yang dapat membantu Anda untuk melepaskan ketergantungan pada alkohol.  Ketika Anda ingin minum, sahabat Anda akan melarang Anda untuk mabuk, dengarkan apa yang ia katakan bila Anda ingin terus bersahabat dengannya. Percayalah, tidak ada orang (normal) di muka bumi ini yang ingin terlibat dengan orang-orang yang mempunyai permasalahan dengan alkohol. Hargai teman-teman Anda yang ingin membantu Anda!

8)  Mempelajari efek-efek minuman alkohol terhadap kesehatan kadang cukup efektif memberikan rasa takut karena efek yang diberikan memberikan kerugian yang besar pada kesehatan seseorang . Pelbagai gangguan kesehatan dapat muncul dikemudian hari, menyesal tidaklah ada gunanya. Lebih baik berhenti dari sekarang juga!

9)  Datanglah ke dokter bila Anda sudah tidak dapat lagi melepaskan diri dari ketergantungan alkohol.  Dokter akan memberikan treatmen dan rujukan yang tepat kemana langkah selanjut yang perlu diambil untuk rehabilitasi.

Leave a Reply

Be the First to Comment!

avatar

Artikel Lainnya

Research : The Creative Process of Indonesian Muslim…

07 Sep 2013 Fuad Nashori

ABSTRACT The purpose of this study is to examine the creative process of Indonesian Muslim writers.…

Veyourisme – Paraphilia

06 Sep 2013 pikirdong

Voyeurisms atau veyourisme merupakan perilaku penyimpangan seksual dengan cara mengintip orang lain yang sedang mengganti…

Post Partum Blues

07 Sep 2013 pikirdong

Post Partum Blues merupakan problem psikis sesudah melahirkan seperti kemunculan kecemasan, labilitas perasaan dan depresi…

Spirit Kepemimpinan Profetik

08 Sep 2013 Ardiman Adami

Pernah suatu malam Khalifah Umar bin Khattab berjalan menyusuri lorong-lorong kota Madinah. Bersama seorang pembantunya,…

Phobia

06 Sep 2013 pikirdong

Phobia merupakan gangguan kecemasan terhadap stimulus atau situasi tertentu yang pada dasarnya tidak membahayakan bagi…

Sinopsis: Internet Addiction Disorder

04 Sep 2013 pikirdong

Revolusi komputer dan internet pada saat ini memungkinkan setiap orang untuk melakukan beberapa aktivitas di…

Developmental Milestones: Usia 12 Bulan

14 Oct 2015 pikirdong

Perkembangan Mental Usia 12 Bulan PENGAMATAN PERILAKU Komunikasi Bahasa Mulai belajar meniru suara pembicaraan Menggunakan kata-kata tunggal yang sederhana Tingkah laku Mulai…

Memaafkan dan Meminta Maaf

13 Sep 2015 Fuad Nashori

Salah satu kekurangan manusia adalah suka berbuat salah dan dosa. Manusia membutuhkan cara untuk menutupi…

Mencapai Puncak Prestasi dengan Meningkatkan Kualitas Tidur dan…

09 Sep 2013 Fuad Nashori

Dalam sejarah peradaban Islam dan peradaban Barat ada orang yang sangat brilian. Mereka adalah Ibnu…

Eksibisionisme – Paraphilia

06 Sep 2013 pikirdong

Eksibisionisme (exhibitionism atau sering disebut dengan istilah flashing) merupakan dorongan fantasi seksual secara terus-menerus…

Social Phobia

08 Sep 2013 pikirdong

Sosial fobia (social phobia) atau dikenal juga dengan istilah social anxiety disorder (SAD) merupakan gangguan…

Dimensi Sosial Puasa

10 Sep 2013 Fuad Nashori

Puasa merupakan salah satu ibadah penting umat beragama, terutama umat Islam. Dalam Islam, sebagian puasa…

  • 1
  • 2
  • 3

Artikel Baru

Muslim yang Ketakutan

Ada rasa takut, khawatir saat mau nge-share tulisan ulama yang dicap radikal. Takut dianggap pro HTI, pro FPI, ekstrim, radikal,…

30 May 2018 Khairrubi Kolom Ruby Kay No comments

Mendidik Anak dengan Sepenuh Hati

Mendidik atau mengasuh anak dengan sepenuh hati itu artinya mendidik anak dengan pendidikan Islam. Hanya dengan pendidikan Islam saja orangtua…

23 May 2018 Artikel Keluarga Psikologi Islami Irwan Nuryana Kurniawan Comments (1)

Biar Anak Rajin Ke Masjid

Saya dan istri saya ingin semua anak rajin ke masjid. Yang kami tahu adalah nanti yang mendapat naungan dari terik…

29 Apr 2018 Artikel Keluarga Artikel Umum Fuad Nashori No comments

Ketika Si Anak Memilih Jalannya Sendiri

Orangtua berupaya agar anaknya memilih jalan yang terbaik yang menjamin masa depannya. Tugas orangtua yang pertama tentu adalah mengarahkan. Dulu…

28 Apr 2018 Artikel Keluarga Artikel Umum Fuad Nashori No comments

Mendidik Anak Mandiri

Salah satu tugas orangtua adalah melatih anaknya menjadi pribadi yang mandiri. Pribadi yang mandiri adalah pribadi yang memiliki inisiatif untuk…

27 Apr 2018 Artikel Keluarga Fuad Nashori No comments

«
»
supportbawah
logobawah

Pikirdong is a website that contains articles psychology, sociology, and some public opinion. Pikirdong also contains several articles related to health, research, technology and science related to psychology. We are open to the public, if you want to contribute articles relating to the above. Thanks
Copyright © 2007 - 2014

WARNING! Semua artikel dan data di website ini merupakan data lama dan tidak diupdate lagi berdasarkan revisi artikel!