Smartphone: Brain Drain, Kutu Rambut dan Mr. Nice Guy

Pada hari ini, hampir semua orang memiliki keterkaitan dengan…

Agenda Sosial : Bantuan untuk Korban Gempa Pidie Jaya II

Alhamdulillah, setelah kita melakukan aksi kemanusiaan yang pertama, kita…

Aksi Kemanusiaan untuk Gempa Aceh - Pidie Jaya

Aksi kemanusiaan ini merupakan aksi spontan, yang kami sebut…

Idul Adha Barakah 2016

Idul Adha Barakah : Pembagian paket sembako untuk kawasan…

Agenda Sosial Pikirdong

Agenda sosial merupakan bentuk kepedulian bersama terhadap orang sekeliling…

Salah Kaprah tentang HAM

Dewasa ini isu Hak Asasi Manusia (HAM) semakin marak…

Hormati Jalur Pejalan Kaki

Trotoar, pavement, sidewalk, pathway, atau plaza  merupakan jalur khusus…

Katakan Saja Tidak!

Budaya kita yang menanamkan sikap asertif membuat kita sukar…

Reformasi Sistem Pendidikan Finlandia Menjadikan Mereka yang Terbaik di Dunia

Reformasi besar-besaran dalam dunia pendidikan di Finlandia telah dimulai…

Perlu Tidak Ulang Tahun Anak Dirayakan?

Anak mulai mengerti kebiasaan perayaan ulang tahun pada usia…

«
»
TwitterFacebookGoogle+

Menghentikan Ketergantungan pada Alkohol

Beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk melepaskan diri dari ketergantungan pada alkohol:    Hanya diri Anda sendirilah yang dapat mengehntikan kebiasaan ketergantungan pada alkohol

1)  Mengakui bahwa Anda mempunyai permasalahan terhadap ketergantungan alkohol.  Hal ini merupakan penting, karena semua orang tidak ingin disebut dirinya “mempunyai masalah” yang pada akhirnya membuat ia semakin terjerat jauh. Ia beranggapan baik-baik saja dan memulai untuk minum. Berpikir jernih bahwa Anda mempunyai masalah dengan alkohol akan memotivasi Anda untuk berhenti sejak awal.

2)  Kuatkan komitmen sejak awal bahwa ANDA HARUS BERHENTI DARI SEKARANG JUGA!  Jangan menunda-menunda sehingga Anda mengambil kesempatan untuk minum di hari ini saja. Justru bila mengatakan besok Anda akan berhenti akan membuat terus menggunakan alasan yang sama dikeesokan harinya.

3)  Pelan-pelan saja . Sangat sulit menghentikan ketergantungan alkohol secara mendadak. Bila tingkat adiktif sudah sangat tinggi, maka cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi kadar secara perlahan-lahan sampai jumlah ketergantungan semakin sedikit. Bisa dikurangi setiap kali rasa ketagihan itu muncul sampai berhenti total. Jangan menyalahkan diri Anda bila Anda tidak mampu untuk berhenti secara total, berikan izin untuk memulainya kembali

4)  Bila Anda mempunyai grup, gank yang mempunyai kebiasaan yang sama minum minuman beralkohol, saatnya meninggalkan kelompok tersebut.  Teman sepermainan atau sekelompok sangat mempengaruhi kebiasaan anggota kelompok yang lainnya. Tanpa bermaksud memutuskan persahabatan sesama anggota, Anda perlu mengambil sikap untuk mengurangi waktu berkumpul bersama mereka. Pilihlah waktu-waktu tertentu dimana kebiasaan tersebut tidak dilakukan bila Anda berkeinginan untuk menemui mereka.

5)  Ikutlah kelompok penyembuhan yang memiliki masalah ketergantungan obat atau alkohol.  Kelompok ini biasanya terdiri dari orang-orang dari beberapa kalangan (seperti buruh, guru, mahasiswa, pengacara dll) yang berhasil melepaskan dirinya dari ketergantungan alkohol. Untuk menjadi anggota syarat yang dibutuhkan adalah tekad Anda untuk berhenti. Setiap anggota kelompok akan saling mensupport anggota-anggota lain. Beberapa kegiatan sosial kadang juga dilakukan dalam mengkampanye ketergantungan pada alkohol atau narkoba.

6)  Isilah kegiatan sehari-hari dengan kegiatan yang disukai dan bermanfaat.  Melakukan kegiatan yang disukai dan membutuhkan konsentrasi dapat melupakan ketergantungan (rasa sakaw) pada alkohol. Bila Anda ingin minum, berusahalah keluar dari rumah atau lingkungan dimana Anda dapat menjangkau dengan mudah untuk mendapatkan minuman beralkohol, carilah udara segar atau bersantai di keramaian umum.

7)  Carilah sahabat yang dapat membantu Anda untuk melepaskan ketergantungan pada alkohol.  Ketika Anda ingin minum, sahabat Anda akan melarang Anda untuk mabuk, dengarkan apa yang ia katakan bila Anda ingin terus bersahabat dengannya. Percayalah, tidak ada orang (normal) di muka bumi ini yang ingin terlibat dengan orang-orang yang mempunyai permasalahan dengan alkohol. Hargai teman-teman Anda yang ingin membantu Anda!

8)  Mempelajari efek-efek minuman alkohol terhadap kesehatan kadang cukup efektif memberikan rasa takut karena efek yang diberikan memberikan kerugian yang besar pada kesehatan seseorang . Pelbagai gangguan kesehatan dapat muncul dikemudian hari, menyesal tidaklah ada gunanya. Lebih baik berhenti dari sekarang juga!

9)  Datanglah ke dokter bila Anda sudah tidak dapat lagi melepaskan diri dari ketergantungan alkohol.  Dokter akan memberikan treatmen dan rujukan yang tepat kemana langkah selanjut yang perlu diambil untuk rehabilitasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel Lainnya

Bila Anda Mendapat Tawaran Pemotretan Sensual?

08 Sep 2013 Sayed Muhammad

Gadis-gadis Indonesia bugil mulai bermunculan di internet sekitar tahun 1997. Gambar sensual tersebut bermunculan tidak…

Teknik Relaksasi: Mengurangi Stres

04 Sep 2013 pikirdong

Relaksasi merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan sendiri oleh individu untuk mengurangi stres, kekalutan…

Katakan Saja Tidak!

29 Oct 2015 Sayed Muhammad

Budaya kita yang menanamkan sikap asertif membuat kita sukar untuk mengatakan "tidak" yang memang kita…

Developmental Milestones: Usia 36 Bulan

14 Oct 2015 pikirdong

Perkembangan Mental Usia 36 Bulan PENGAMATAN PERILAKU Komunikasi Bahasa Menggunakan kalimat dengan sederhana Tingkah laku Berinteraksi dengan orang dewasa dan anak-anak Pekerjaan…

Commitment Phobia

06 Sep 2013 pikirdong

Commitment phobia merupakan bentuk suatu ketakutan (fear) untuk menjalin suatu hubungan yang lebih erat, rasa…

Salah Kaprah tentang HAM

05 Oct 2016 Bagus Riyono

Dewasa ini isu Hak Asasi Manusia (HAM) semakin marak dan menyentuh hampir semua aspek kehidupan…

Ketergantungan Komputer dan Internet: Tips dan Treatment

04 Sep 2013 pikirdong

Ketergantungan pada internet dan komputer memberikan dampak buruk dan perilaku baik secara langsung ataupun secara…

Haruskah Menyontek Jadi Budaya?

08 Sep 2013 Fira Friantini

Budaya menyontek sangat identik dengan dunia pendidikan saat ini. Terlebih ketika ujian sedang berlangsung. Tak…

Autism Disorder

05 Sep 2013 pikirdong

Autisme (autism disorder) merupakan gangguan pada sistem syaraf pusat yang berdampak pada gangguan interaksi sosial,…

Memberi Support pada Anak Gangguan Autis

04 Sep 2013 pikirdong

Saat ini diperkirakan sekitar 35 juta anak di dunia mengalami gangguan autisme, angka ini meningkat…

Edisi Ibukota : Tas Tas Integritas!!

15 Sep 2013 Candrawati Wijaya

Salam Tarzan Kota! Sudah sampai manakah Tarzan-Tarzan kota menjelajah?? Harapan saya, kita tetap akan bertemu di…

Kekerasan Terhadap Anak

08 Sep 2013 pikirdong

Kekerasan terhadap anak (child abusive) terjadi dalam pelbagai kultur, etnis atau kelompok masyarakat. Kekerasan dapat…

  • 1
  • 2
  • 3

Kategori Lainnya

Smartphone: Brain Drain, Kutu Rambut dan Mr. Nice Guy

Pada hari ini, hampir semua orang memiliki keterkaitan dengan internet sebagai salah satu kebutuhan penting manusia modern, internet telah menghubungkan…

13 Jul 2017 Artikel Psikologi Psikologi Umum Sayed Muhammad No comments

Agenda Sosial : Bantuan untuk Korban Gempa Pidie Jaya II

Alhamdulillah, setelah kita melakukan aksi kemanusiaan yang pertama, kita akan mengadakan aksi bantuan kemanusiaan yang kedua yang rencananya akan disalurkan…

19 Dec 2016 Agenda Sosial pikirdong No comments

Aksi Kemanusiaan untuk Gempa Aceh - Pidie Jaya

Aksi kemanusiaan ini merupakan aksi spontan, yang kami sebut sebagai solidaritas warga dunia maya dalam menggalang dana kemanusiaan untuk gempa…

19 Dec 2016 Agenda Sosial pikirdong No comments

Idul Adha Barakah 2016

Idul Adha Barakah : Pembagian paket sembako untuk kawasan Lhokseumawe dan sekitarnya pada tanggal 9-10 September 2016 Dana terkumpul sebesar Rp.…

19 Sep 2016 Agenda Sosial pikirdong No comments

Agenda Sosial Pikirdong

Agenda sosial merupakan bentuk kepedulian bersama terhadap orang sekeliling kita yang kami adakan atas partisipasi teman-teman semua yang rela dan…

03 Sep 2013 Agenda Sosial pikirdong No comments

Salah Kaprah tentang HAM

Dewasa ini isu Hak Asasi Manusia (HAM) semakin marak dan menyentuh hampir semua aspek kehidupan kita. Ada hak perempuan, hak…

05 Oct 2016 Artikel Psikologi GIB Psikologi Islami Psikologi Sosial Bagus Riyono Comments (1)

«
»
supportbawah
logobawah

Terbaru

Psikologi Islami

Pikirdong is a website that contains articles psychology, sociology, and some public opinion. Pikirdong also contains several articles related to health, research, technology and science related to psychology. We are open to the public, if you want to contribute articles relating to the above. Thanks
Copyright © 2007 - 2014