TwitterFacebookGoogle+

Puasa Bicara

Berbagai hadis Nabi Muhammad memberikan pelajaran pada kita tentang makna puasa. Puasa adalah media bagi kita untuk membiasakan diri atau melatih diri dalam mengontrol dorongan yang ada dalam diri kita.

Salah satu persoalan penting kita sebagai bangsa adalah kemampuan mengontrol bicara kita. Gagasan yang ingin dimunculkan dalam tulisan ini adalah bagaimana puasa menjadi terapi untuk mengendalikan lisan kita sehingga sebagai pribadi maupun sebagai bangsa kita tumbuh kembang menjadi lebih baik. Puasa yang saya maksud meliputi puasa wajib (puasa ramadhan) dan puasa sunnat (puasa senin-kamis, puasa dawud, dan sebagainya).

Puasa dan Kendali Diri   

sponsor1Salah satu contoh hadis Nabi yang memerintahkan kita untuk mengendalikan diri adalah sebagai berikut: ”Tidaklah berpuasa itu menahan diri dari makan dan minum, tetapi berpuasa itu adalah menahan diri dari perbuatan kosong dan perkataan keji. Maka jika kau dicaci orang atau diperbodohnya, hendaklah katakan: ’Saya berpuasa, saya berpuasa’.” (HR Ibnu Khuzaimah). Dalam hadis di atas sangat jelas digarisbawahi bahwa salah satu maksud penting aktivitas puasa kita adalah menahan diri atau mengendalikan diri dari perkataan keji.  Dalam riset ilmiah yang dilakukan oleh pengkaji psikologi Islami, diketahui puasa memiliki kemampuan untuk mengendalikan diri. Hasil penelitian Akhmad Ghozali (2004) dari Universitas Islam Indonesia menunjukkan dukungannya terhadap pernyataan di atas. Ghozali menemukan intensitas berpuasa sunnah memiliki korelasi dengan kendali diri mahasiswa. Semakin intens berpuasa sunnah, semakin tinggi kendali dirinya.

Lalu, bagaimana dengan kendali diri orang yang berpuasa wajib?  Sejauh ini penulis belum menemukan riset yang berkenaan langsung dengan masalah di atas. Namun, dengan menggunakan logika sederhana kita dapat mengatakan: puasa sunnah saja dapat meningkatkan kendali diri seseorang, lebih-lebih puasa wajib di bulan ramadhan. Proses melatih diri dalam puasa sunnah berlangsung dua hari di antara tujuh hari (puasa senin-kamis) atau satu hari di antara dua hari. Dalam puasa wajib seseorang dilatih mengendalikan diri setiap hari. Intensitas melatih diri yang lebih tinggi dalam puasa wajib dapat memberikan efek yang lebih optimal dalam meningkatkan kemampuan mengendalikan diri seseorang.

Puasa Bicara   

Apa saja yang perlu kita puasakan atau kita tidak katakan selama kita menjalani ibadah puasa ramadhan? Puasa bergunjing ( ghibah ), puasa mengadu domba ( namimah ), puasa mengumbar aib diri, puasa berjanji adalah sejumlah hal yang patut kita latihkan sepanjang ramadhan ini.

Hal penting yang perlu dipegangteguhi seseorang yang hendak puasa bicara adalah kesadaran diri. Seseorang hendaknya mulai membiasakan melihat secara cermat ke dalam diri (introspeksi). Apakah selama ini kita suka berbicara sesuatu yang tidak berguna atau bahkan sesuatu yang menimbulkan efek buruk bagi diri sendiri maupun orang lain? Kesadaran diri bahwa kita adalah seseorang yang banyak bicara perlu menjadi poin awal yang penting untuk perubahan diri.

Selanjutnya, kita melakukan pemantauan diri. Fokus pemantuan diri adalah diri kita pada saat tertentu, tepatnya apa yang di sini dan saat ini ( here and now ) kita rasakan dan alami. Apakah saat ini kita merasa marah dan ingin banyak bicara, suka berbicara yang ekstrim, banyak mengumbar janji, banyak mengumbar aib diri, dan sebagainya.

Bila pemantauan diri sudah kita lakukan, yang selanjutnya kita lakukan adalah menetapkan target puasa bicara dalam hal tertentu. Bila kita melihat diri kita adalah seseorang yang suka memberikan komentar provokatif, maka kita perlu menetapkan target untuk tidak berbicara provokatif pada hari tertentu. Hari-hari berikutnya kita menetapkan hal yang sama. Kita juga dapat menetapkan target untuk tidak memberikan janji yang tak mungkin dipenuhi, tidak memberikan label yang buruk kepada orang lain, tidak memberikan perumpamaan yang menyakitkan hati, selalu bilang diri konsisten tapi tidak berperilaku konsisten, dan seterusnya.

Bila kita lakukan latihan itu selama 29-30 hari dalam bulan puasa, maka kita melakukan proses pengulangan pengendalian diri itu secara intensif. Begitu juga seseorang yang melakukan latihan itu setiap dua hari sekali (puasa dawud) atau seminggu dua kali (puasa senin-kamis), maka kita melakukan hal yang sama: melakukan proses pengulangan pengendalian diri secara intensif. Latihan yang intensif seperti ini pasti akan memberikan dampak yang riil terhadap kehidupan kita, khususnya dalam hal pengendalian diri. Kita akan menjadi orang baru dalam bicara, yaitu lebih mengendalikan pembicaraan yang keji.

Puasa Ghibah   

Ghibah (menggunjing) adalah perkataan yang berkaitan dengan perbuatan jelek atau buruk yang dilakukan orang lain. Dalam agama, ghibah terkategori sebagai perbuatan yang jahat. Hal ini sebagaimana disampaikan dalam salah satu ayat suci al-Qur’an yang menyatakan “tegakah kalian memakan daging saudara kalian sendiri?”

Dalam realitas kehidupan sehari-hari kita dapati kenyataan kuatnya kebiasaan ghibah ini. Contoh yang paling kongkrit adalah di tempat kerja para staf suka berbicara yang isinya adalah penilaian terhadap teman sekerja mereka. Bukti lain tentang kekuatan ghibah adalah bertahannya acara-acara di media massa yang isinya menggunjing kehidupan selebritis. Acara-acara televisi bertahan sedemikian lama seperti Kiss, Kasak-kusuk, dan sebagainya.

Di saat kita berpuasa, wajib maupun sunnah, kita berlatih untuk meninggalkan gunjingan terhadap orang lain. Saat melihat pembicaraan atau perilaku orang lain yang tidak menunjukkan akhlak yang baik, yang pertama-tama kita lakukan adalah apakah diri ini tidak sama saja dengan dia. Selanjutnya, yang patut kita lakukan adalah berjanji untuk tidak melakukannya. Lebih baik lagi bila kita dapat menyampaikan nasihat kepada orang tersebut agar dapat berbicara tentang sesuatu yang lebih positif.

Puasa Mengadu Domba   

Namimah adalah mengadu domba. Adu domba memang menggunakan banyak media, baik melalui audio (suara), gambar (visual), maupun gabungan keduanya. Dalam kehidupan sehari-hari, kita dapati banyaknya pembicaraan yang mengadu domba terhadap kawan atau teman kerja yang tak disukai. Acara-acara entertainment di televisi dan tabloid banyak menyajikan komentar yang menyakitkan dari seorang artis terhadap suami, istri, orangtua atau mertuanya dan sebaliknya.

Salah satu bentuk provokasi yang kita dengar dalam beberapa waktu lalu adalah banyaknya demo yang meminta pemutusan hubungan dengan Malaysia. Yang menjadi pemikiran saya, apa mereka tidak berpikir tentang nasib ratusan ribu hingga jutaan warga negara kita yang ada di Malaysia bila hubungan diplomatik diputuskan. Bahkan sejumlah kelompok menyatakan ganyang Malaysia. Sebuah koran terang-terangan menyebut Malaysia dengan istilah neo-kolonialis.

Di saat kita melakukan puasa, baik puasa wajib maupun sunnah, kita perlu berlatih untuk menahan diri dari niatan, perilaku, dan pembicaraan yang mengarah kepada adu domba. Tidak ada satu kata pun yang patut kita ucapkan berkaitan dengan menguatnya permusuhan antar individu atau antar kelompok yang patut kita ucapkan. Yang patut kita latihkan justru adalah kemampuan menjadi mediator (penghubung) antar individu atau antar kelompok yang berseteru.

Puasa Berjanji   Salah satu kebiasaan yang sering kita temukan pada sebagian warga bangsa ini adalah kesukaannya memberikan janji. Banyak janji politik yang diberikan pemimpin negeri ini saat kampanye atau saat mendatangi sebagian anak negeri yang mengalami bencana. Namun, begitu mereka beranjak pergi dari tempatnya janji-janji itu tinggal kenangan. Saya mendengar banyak cerita tentang janji yang diberikan pemimpin negeri ini terhadap korban bencana tsunami Aceh, bencana gempa Yogya dan bencana lumpur Lapindo. Sayangnya, sebagian sangat kecil saja janji itu dapat dipenuhi.

Di saat berpuasa, wajib atau sunnah, kita berpuasa atau menahan diri untuk mudah memberikan janji. Kita memang patut berusaha untuk memberikan bantuan riil terhadap orang-orang yang membutuhkan sesuai dengan kemampuan kita. Namun, hendaknya janji-janji –apalagi yang kita yakin tak dapat dipenuhi— betul-betul dihindari.

Bagaimana menurut Anda?

Penulis:

fuad
Fuad Nashori  adalah salah seorang pelopor dan ahli di bidang Psikologi Islami, sehari-hari beliau menjabat sebagai Ketua Umum PP Asosiasi Psikologi Islami Indonesia dan Dekan Fakultas Psikologi dan Ilmu Sosial Budaya Universitas Islam Indonesia, (UII) Yogyakarta. Fuad Nashori adalah penulis tetap untuk rubrik Psikologi Islami di website ini

 

Leave a Reply

Be the First to Comment!

avatar

Artikel Lainnya

Social Phobia

08 Sep 2013 pikirdong

Sosial fobia (social phobia) atau dikenal juga dengan istilah social anxiety disorder (SAD) merupakan gangguan…

Melawan Stres dan Depresi

09 Sep 2013 pikirdong

Stres merupakan hal lazim terjadi pada setiap individu, stres memberikan kewaspadaan kepada manusia dalam menghadapi…

Obsessive-compulsive Disorder (OCD)

06 Sep 2013 pikirdong

Gangguan Obsesif-kompulsif (Obsessive-Compulsive Disorder, OCD) adalah kondisi dimana individu tidak mampu mengontrol dari pikiran-pikirannya yang…

Terapi Gratis

24 Aug 2017 Sayed Muhammad

Ketika tubuh kita merasakan sakit, kita langsung bereaksi bahwa tubuh membutuhkan dokter dan bila diperlukan…

Bila Pacar Mengajak Berhubungan Seks?

09 Sep 2013 Sayed Muhammad

Ketika memasuki masa remaja, kebanyakan remaja mulai memiliki perasaan cinta dan dorongan seksual. Diantara mereka…

Pemaafan: Penyembuhan Problem Psikologis Individu dan Bangsa

09 Sep 2013 Fuad Nashori

INTISARI Ada dua istilah yang mirip pengertiannya, yaitu pemaafan dan rekonsiliasi. Pemaaafan (forgiveness) adalah menghapus luka-luka…

Developmental Milestones: Usia 3 Bulan

14 Oct 2015 pikirdong

Perkembangan Mental Usia 3 Bulan PENGAMATAN PERILAKU Komunikasi Bahasa Menangis ketika mengompol Mendekut bila merasa nyaman Tingkah laku Tersenyum bila ada orang…

Pelecehan Seksual

09 Sep 2013 pikirdong

Pelecehan seksual sering kita jumpai disekeliling kita, bahkan kita sendiri tidak menyadarinya. Pelakunya bisa saja…

Salah Kaprah tentang HAM

05 Oct 2016 Bagus Riyono

Dewasa ini isu Hak Asasi Manusia (HAM) semakin marak dan menyentuh hampir semua aspek kehidupan…

Heroin

12 Sep 2013 pikirdong

Heroin, yang secara farmakologis mirip dengan morfin dan kekuatannya dua kali lebih kuat dibandingkan morfin…

Mencintai Pria Beristri?

10 Sep 2013 Sayed Muhammad

Banyak remaja atau gadis yang belum menikah jatuh cinta dengan pria yang telah beristri. Bagi…

Menopause

09 Sep 2013 pikirdong

Menopause merupakan proses biologis yang alami terjadi pada wanita pada usia 40-60 tahun (pada umumnya…

  • 1
  • 2
  • 3

Artikel Baru

Biar Anak Rajin Ke Masjid

Saya dan istri saya ingin semua anak rajin ke masjid. Yang kami tahu adalah nanti yang mendapat naungan dari terik…

29 Apr 2018 Artikel Keluarga Artikel Umum Fuad Nashori No comments

Ketika Si Anak Memilih Jalannya Sendiri

Orangtua berupaya agar anaknya memilih jalan yang terbaik yang menjamin masa depannya. Tugas orangtua yang pertama tentu adalah mengarahkan. Dulu…

28 Apr 2018 Artikel Keluarga Artikel Umum Fuad Nashori No comments

Mendidik Anak Mandiri

Salah satu tugas orangtua adalah melatih anaknya menjadi pribadi yang mandiri. Pribadi yang mandiri adalah pribadi yang memiliki inisiatif untuk…

27 Apr 2018 Artikel Keluarga Fuad Nashori No comments

Teman Berselingkuh

Suatu hari ketika Anda sedang berjalan-jalan di pusat perbelanjaan, Anda melihat teman sekantor Anda sedang berjalan mesra dengan seseorang yang…

27 Feb 2018 Obrolan pikirdong Comments (3)

DSM V: Pedophilia dan Pedophilic Disorder serta Paraphillia yang…

Dalam buku pegangan The American Psychiatric Association (APA); Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders yang ke V terjadi perubahan…

30 Aug 2017 Artikel Psikologi Psikologi Klinis pikirdong No comments

Terapi Gratis

Ketika tubuh kita merasakan sakit, kita langsung bereaksi bahwa tubuh membutuhkan dokter dan bila diperlukan juga, diambil langkah untuk rawat…

24 Aug 2017 Kolom Sayed Muhammad Sayed Muhammad No comments

«
»
supportbawah
logobawah

Terbaru

Psikologi Islami

Pikirdong is a website that contains articles psychology, sociology, and some public opinion. Pikirdong also contains several articles related to health, research, technology and science related to psychology. We are open to the public, if you want to contribute articles relating to the above. Thanks
Copyright © 2007 - 2014